我們一生中近三分之一的時間是在睡眠中度過的，優(yōu)質(zhì)睡眠對我們的精神狀態(tài)和身體健康起著不可估量的作用。然而，很多朋友卻因為生活、學(xué)業(yè)、工作的壓力，感覺自己的睡眠越來越差，經(jīng)常失眠多夢，非常痛苦。造成這種現(xiàn)象的原因有很多，比如睡前使用手機、咖啡或濃茶的影響、精神壓力等，但還有一個經(jīng)常被忽視的重要因素：枕頭的質(zhì)量。統(tǒng)計顯示，每12名失眠患者中，就有近3人的罪魁禍?zhǔn)资钦眍^選錯了。一個好的枕頭對你的睡眠的影響比你想象的要大，了解這三點可能會讓你的枕頭選擇和保養(yǎng)變得更加容易。 1、枕頭不合適帶來的問題

不合適的枕頭會引發(fā)多種疾病。以下是一些有代表性的。落枕或枕頭過高會破壞頸椎自然曲度的平衡，導(dǎo)致頸后肌肉及相應(yīng)韌帶緊張、僵硬，如果這種情況長期持續(xù)，頸部變得僵硬。形成了通常所說的“落肩現(xiàn)象”。打鼾和打呼嚕的原因主要是氣道阻塞，枕頭太低會使這種情況惡化。因為如果頭位太低，小舌頭會壓迫呼吸，使空氣難以進出，使打呼嚕變得更嚴(yán)重，影響自己和他人。流口水和硬枕頭會對頸動脈造成過度壓力，導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致唾液分泌異常。此外，如果您的孩子無法通過鼻子正常呼吸，他們會本能地用嘴呼吸，這可能會導(dǎo)致流口水。 2、如何選擇合理的枕頭

一個舒適的枕頭要從高度、材質(zhì)、柔軟度三個方面來考慮。對于成年人來說，我們建議選擇7-9厘米的枕頭，但也要根據(jù)自己的睡眠**慣進行調(diào)整。枕頭材料的選擇還應(yīng)考慮您的皮膚狀況，例如皮膚干燥的人避免使用合成產(chǎn)品，過敏的人避免使用羽絨枕頭。另外，枕頭的軟硬應(yīng)能讓頸椎保持自然合理的弧度，適應(yīng)不同的睡姿，目前采用高熱壓縮海綿制成的枕頭較好，可以起到助眠和保護頸部的作用。 3、枕頭的科學(xué)壽命為2-4年，請記得及時更換。一周內(nèi)應(yīng)定期清洗枕套，內(nèi)襯和絨布應(yīng)經(jīng)常晾干，以減少細菌滋生的可能性。另外，請勿用力敲打枕頭，因為外力可能會改變枕頭的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致長期使用后出現(xiàn)的肌肉記憶效應(yīng)喪失，從而影響枕頭的實用價值。換句話說，一個好的枕頭可以改善人們的睡眠質(zhì)量和頸部健康，而這些都是保證充足的能量和健康的身體的因素，所以選擇一個好的枕頭會起到意想不到的作用。并且不應(yīng)該被低估。 【本圖文由新媒體《草本世界》獨家制作。作者綿綿，未經(jīng)許可請勿轉(zhuǎn)載或抄襲】