沒有枕頭我們就睡不著。合適的枕頭直接影響睡眠質(zhì)量。枕頭太高會引發(fā)頸椎病。大腦的血液供應(yīng)太少。你的枕頭應(yīng)該多高才被認(rèn)為是健康的？

高枕頭有什么危害？長期使用過高的枕頭會改變頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。它還會導(dǎo)致韌帶緊張，引起痙攣和炎癥，這會讓患者感到不舒服。雖然你可能會出現(xiàn)手麻、頸肩酸痛、頭暈等癥狀，但過高的枕頭也會導(dǎo)致頸椎病、肩膀僵硬。

枕頭過低會導(dǎo)致大腦供血不足。有些人不選擇枕頭。如果頭仰得太遠(yuǎn)，睡眠時嘴巴會張開呼吸，導(dǎo)致喉嚨痛、口干和打鼾。長時間側(cè)睡而不使用枕頭。長期使用枕頭會使一側(cè)頸部肌肉疲勞、痙攣，引起頸部疼痛。如果枕頭太低，血液供應(yīng)不均勻，長時間使面罩容易充血、腫脹，影響呼吸，還會引起頸肩部疼痛。

枕頭的合適高度是多少？最合適的枕頭高度是當(dāng)您仰臥在床上時頭部和軀干保持水平的高度。如果你仰臥，它大約是你拳頭的高度，如果你側(cè)臥，它大約和你拳頭一樣高。枕頭的高度為一拳半，一般以10厘米至15厘米為最佳，但具體尺寸要根據(jù)人的生理曲度來確定。同時，枕頭的形狀也必須選擇。理想的枕頭形狀是中間低、兩側(cè)高，這樣可以保持頸椎的正常曲線，保護(hù)頸椎，保持健康。州.馬蘇.頸椎處于放松狀態(tài)。

另外，選擇枕頭時需要注意軟硬度，枕芯不宜太硬或太軟，還要考慮睡眠的舒適度。壓力忽大忽小，頭皮不舒服。如果太軟，就無法保持恒定的高度，容易使頸部肌肉疲勞，難以入睡。如果枕頭彈性太大，頭部也會受到彈力的影響，造成肌肉疲勞和損傷，因此不能長期使用。枕芯的高度可以調(diào)節(jié)，最好選擇蕎麥皮材質(zhì)、彈性恰到好處的。

什么時候應(yīng)該更換枕頭？一般情況下，枕頭1~3年更換一次，但如果長期持續(xù)使用，塵螨、霉菌就會大量生長，導(dǎo)致呼吸道問題、過敏等。等疾病，更容易引起。如果睡醒后總感覺頸部麻木、疼痛，或者枕頭失去了一定的彈性，出現(xiàn)凹凸不平的情況，就需要及時更換枕頭了。

善意的提示

由于每個人的體型不同，應(yīng)根據(jù)頸椎的生理曲度選擇合適的枕頭。一些市售的枕頭可能看起來很漂亮，但對頸椎不利。久而久之，就會導(dǎo)致頸椎病和肩膀僵硬。