有些人醒來時感覺神清氣爽、精力充沛，而另一些人則在睡覺時感到更加疲勞并出現(xiàn)頸部不適，例如肩膀僵硬。這可能會讓您意識到您選擇了錯誤的枕頭。今天我們來說說枕頭吧~

枕頭不是用來休息“頭”的！

許多人認為枕頭是為“頭部”設(shè)計的，但實際上，枕頭的設(shè)計考慮的是對頸部的更多支撐。躺下時，將枕頭墊在枕頭下，直至頸部凹陷處，尤其是頸后的空間（如果你仰睡）或臉與肩膀之間的空間（如果你側(cè)睡） ) 必須放置在.完全滿足了。

使用枕頭休息頭部時，肩膀與枕頭保持一定的距離，這樣會導(dǎo)致頸椎懸在空中，頸部肌肉得不到休息，造成肌肉緊張、疼痛甚至困難。入睡時。

枕頭高一點好還是低一點好？

睡覺時，有的人喜歡高枕頭，有的人喜歡低枕頭，但每個人都認為自己的高度是最佳的。那么，枕頭的高度重要嗎？事實上，長期使用錯誤高度的枕頭不僅會影響睡眠，還會使頸椎更容易受傷，從而引起頸部疼痛。如果枕頭太低，你可能會肩膀酸痛，而如果枕頭太高，氣道就會變得不那么順暢，更容易打鼾。這可能會導(dǎo)致頸部不適和駝背。高度合適的枕頭將使您的肩膀和頭部保持在同一高度，減少頸部彎曲。為了健康的睡眠，仰睡時要保持頭部與軀干處于同一水平，在頸后墊一個枕頭，保持頭部的高度，使頭部稍微向后傾斜。將枕頭側(cè)放在肩部高度，以保持頸部和肩部肌肉放松。

具體來說，對于成年人來說，枕頭的高度為10到12厘米（如果仰臥，拳頭的高度就是枕頭的高度，如果側(cè)臥，拳頭的高度加上手掌的厚度就是枕頭的高度）。合適。 8個月左右的寶寶，厚度在1~3厘米左右，新生兒不需要枕頭。

這才是好枕頭的樣子，不檢查就浪費了！

您可能想知道一個好的枕頭除了合適的高度之外還需要滿足什么標(biāo)準。別擔(dān)心，我們將向您展示什么是好枕頭！枕頭尺寸：長度略大于肩寬，寬度至少30cm，建議成人枕頭長度為40-60cm（比使用者肩寬長約15cm）。寬度應(yīng)至少為30 厘米，以確保睡眠時持續(xù)支撐。枕頭形狀：中心低、兩端高目前，市場上的枕頭種類很多，但很多都是扁平形狀，美觀，但不符合生理條件。頸椎的彎曲。理想的枕頭形狀要么是中心低、周邊高，要么是前面高、后面低。這種形狀利用中央凹陷來維持頸椎的生理彎曲。枕芯：硬度適中，透氣性好枕芯不宜太硬，太硬會導(dǎo)致與頭部的接觸面積變小，增加壓迫感，造成頭皮不適。如果太軟，就很難保持一定的高度，容易使頸部肌肉疲勞，不利于睡眠。因此，枕芯應(yīng)稍軟，但又不失一些硬度。

注意：枕頭應(yīng)每6 個月更換一次。對于節(jié)儉的中國人來說，這個使用期限還是有點“奢侈”，但最多不要超過2年。不要執(zhí)著于保健枕或美容枕。這些“藥枕”雖然有一定的功效，但并不能代替醫(yī)療，所以請不要聽信廠家夸大的廣告。

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