問： 什么樣的枕頭比較容易入睡？

睡眠質(zhì)量的好壞與枕頭的質(zhì)量有一定的關(guān)系，枕頭太高、太低、太硬、太軟都會(huì)影響睡眠。

枕頭太高會(huì)改變頸骨的形狀，容易損傷頸椎中部，影響肩胛骨的血液循環(huán)，引起肩痛、頸痛。嚴(yán)重時(shí)，大腦的血氧供應(yīng)可能會(huì)不足，導(dǎo)致頭暈、頭痛。

如果枕頭太低，很容易損傷下頸椎，導(dǎo)致腰痛、小腿酸痛、彎腰困難、小腿麻木等癥狀。

關(guān)于枕頭的標(biāo)準(zhǔn)高度，民間有句俗話：“長壽三寸，安心四寸”。

這意味著，如果你想長壽，你應(yīng)該總是睡3英寸高的枕頭，如果你想睡得舒服，你應(yīng)該總是睡4英寸高的枕頭。就是這個(gè)意思。 ） 昂貴的。

實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)你睡在高度為6到9厘米的枕頭上時(shí)，你的腦電波會(huì)出現(xiàn)最早的穩(wěn)定靜息波形，表明你的大腦已經(jīng)成功進(jìn)入穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)，你獲得的睡眠質(zhì)量也隨之提高。最高的。我知道這會(huì)發(fā)生。

也就是說，對于大多數(shù)平均身材的人來說，高度在6到9厘米之間的枕頭是比較合理的選擇。

請記住，不同的人有很大不同的體型，因此最佳枕頭高度會(huì)略有不同。

因此，您也可以根據(jù)以下公式計(jì)算出適合您的枕頭高度：（肩寬-頭寬）2。

資訊：健康中國

編輯：王靜