睡覺枕頭枕高一點有什么好處，睡覺枕頭高點好低點好
chanong
柯醫(yī)生您好！我睡覺的時候喜歡睡高枕頭，因為我覺得這樣比較舒服，但是有時候醒來脖子酸痛，總是不舒服。不過枕頭太低了，不太**慣，感覺就像沒枕頭睡覺一樣，很不舒服。所以我想問一下，枕頭的高度多少合適？有什么具體標準嗎？
家庭醫(yī)生柯醫(yī)生長期使用高度不合適的枕頭，不僅影響睡眠，還容易損傷頸椎，引起頸部疼痛。如果枕頭太低，你可能會肩膀酸痛，而如果枕頭太高，氣道就會變得不那么順暢，更容易打鼾。這可能會導(dǎo)致頸部不適和駝背。那么，應(yīng)該如何選擇適合自己身高的枕頭呢？從生理角度來看，枕頭的最佳高度是8-12厘米。
具體來說，壓縮后枕頭的高度=（肩寬-頭徑）2。
如果你仰臥睡覺，枕頭抬起時將與你的拳頭處于同一高度。如果你側(cè)睡，還可以確保枕頭與拳頭的高度相同。與肩寬相同。此外，床墊的軟硬度和床上用品的顏色也會在一定程度上影響你的睡眠。
購買提示： 床墊：側(cè)睡或平睡時，床墊會自然支撐您的脊椎，并幫助其保持放松的直線； 床上用品：建議選擇柔軟舒適、顏色純色、淡雅的床上用品。避免使用色彩濃重的產(chǎn)品（如大紅）。
（日常健康促進）