睡覺時選擇高度合適的枕頭和軟硬度合適的床，有利于你的健康。那么，枕頭高度和床硬度多少合適呢？我們一起來思考一下。

一般來說，枕頭的高度在10到15厘米之間有利于健康。這個高度在睡覺時往往會更舒服，因為它接近頸椎的曲度。然而，最佳的枕頭高度也會根據(jù)您的年齡而有所不同。如果你肩膀?qū)�、身體粗、脖子長，你可能要選擇高一點的枕頭。但是，我們不建議2 歲以下兒童使用該枕頭。一般孩子在3歲到5歲之間開始使用6厘米左右的小枕頭，5歲到10歲之間枕頭的高度增加到10厘米左右。如果10歲以上，可以使用1015厘米左右的枕頭。

睡覺睡什么硬度的床最好？與軟床相比，硬床有利于身體健康，而且硬床還可以有效防止孩子脊柱彎曲，所以睡覺比較好，可以選擇硬床。然而，我們選擇的硬床的厚度并不總是確定的。首先，嘗試自己躺下來，如果感覺這個軟硬度舒服，就可以說這個軟硬度合適。 （通州區(qū)衛(wèi)健委提供）

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