譚怡，2211B班提德的女學(xué)生之一。在高中經(jīng)歷“欺凌”后，她變得極其在意別人的看法，并對(duì)自己135磅的體重產(chǎn)生了嚴(yán)重的身體焦慮。也是在這一年，她發(fā)現(xiàn)了“健身”。當(dāng)我減掉20-30磅時(shí)，我感到非常高興和自信。如今，她被稱為“訓(xùn)練狂”。

當(dāng)******先生遇到體德大學(xué)時(shí)，他咬牙報(bào)名了12節(jié)私人課程，但他上課時(shí)玩手機(jī)，遲到了，教練只教他如何使用。 我很失望。這時(shí)，她刷了李偉剛的視頻，因?yàn)閯偢绲膶�業(yè)和名氣，她認(rèn)識(shí)了緹德，并建立了信任的紐帶……來緹德前后的認(rèn)知變化飲食計(jì)劃

我曾經(jīng)在網(wǎng)上搜索食譜，但研究了它的原理后，我意識(shí)到它不科學(xué)，所以我想從現(xiàn)在開始制定一個(gè)更合理的飲食計(jì)劃。 訓(xùn)練計(jì)劃

和大多數(shù)人一樣，初學(xué)者經(jīng)常在網(wǎng)上觀看教程或上私人課程，但從不思考底層邏輯。很多女性都有一個(gè)很大的誤區(qū)，認(rèn)為“女孩子可以做這個(gè)動(dòng)作嗎？”然而，動(dòng)作不分男女，訓(xùn)練是環(huán)環(huán)相扣，身體各個(gè)部位都是綜合訓(xùn)練的。無需過度修飾即可打造完美身材。 如果你想告訴一個(gè)女孩你想改變，首先問自己這個(gè)問題。 “你為什么想健身？”是因?yàn)榛橐鰡�？或者也許旅行？使用您最近的目標(biāo)作為行動(dòng)的動(dòng)力。養(yǎng)成按照應(yīng)用鍛煉的**慣；你喜歡熬夜嗎？蝸牛睡眠應(yīng)用將改掉你的壞**慣！減少高脂肪和熱烘焙食品的攝入，告別計(jì)算卡路里的麻煩，試試低脂水果，如藍(lán)莓、獼猴桃和鱷梨，用糙米代替米飯，并在配菜中添加全谷物。只有當(dāng)你采取行動(dòng)并看到結(jié)果時(shí)，你才能繼續(xù)下去！