我們2211B班的何旭，體德測(cè)試排名第一，常年保持10%體脂，大學(xué)兼職教練最高工資2W3，臂圍。差不多是2瓦3“擁堵” 40歲了”，這些標(biāo)簽就是他現(xiàn)在的樣子。從意識(shí)到這一點(diǎn)的那一刻起，他就對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿了熱愛(ài)。高三準(zhǔn)備參軍時(shí)，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)拳頭大小的血管瘤，手術(shù)后身體大不如前，于是他開(kāi)始健身�？祻�(fù)后，我花了3000元請(qǐng)了一位私人教練，這讓我以前對(duì)器材和訓(xùn)練一無(wú)所知的我大開(kāi)眼界。然而，通過(guò)這次訓(xùn)練，我成為一名教練的愿望更加強(qiáng)烈了……

自從來(lái)到潮汐以來(lái)健身的認(rèn)知變化

-1.我曾經(jīng)付錢(qián)給私人教練教我基本的深蹲和臥推超過(guò)12節(jié)課。在報(bào)名參加課程之前，不存在“關(guān)節(jié)功能篩查”這樣的事情。直到遇見(jiàn)了建萌，我才突然意識(shí)到，也許我還可以做到這一點(diǎn)。健盟是體德智訊擁有并經(jīng)營(yíng)的健身房。何先生強(qiáng)烈感受到身體倫理中“不篩查、不訓(xùn)練”的理念，先評(píng)估身體狀況，再篩查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。然后，我們創(chuàng)建有針對(duì)性的訓(xùn)練周期和計(jì)劃，以恢復(fù)整體關(guān)節(jié)功能和力量。這是成為一名優(yōu)秀教練的開(kāi)始，也是對(duì)會(huì)員負(fù)責(zé)的開(kāi)始。 2.力量訓(xùn)練。我之前的大部分訓(xùn)練計(jì)劃都是草率的，每天重復(fù)12RM的鍛煉，以為增加重量就能提高力量。眾所周知，增加肌肉力量的最佳訓(xùn)練方法是做5*5、5次/組、5組。 3. 了解如何對(duì)身體施加更多的力量，使身體結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)定。比如，在來(lái)體德之前，我硬拉可以舉到160公斤，現(xiàn)在我可以舉到180公斤。塑造好身體的骨骼，準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行調(diào)整，就能產(chǎn)生更大的力量。 小本居姑娘們未來(lái)的教練他有話要說(shuō)想減肥的你們：首先要做的就是定好作息，吃飯。每天燒水都是錯(cuò)誤的！遵循正常飲食，必要時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，例如飯后散步或爬地板。這是為了增加您的每日攝入量。一旦體重慢慢下降，結(jié)合力量訓(xùn)練和飲食管理來(lái)幫助你的身體適應(yīng)。通過(guò)這樣做，我們可以實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。每句話都很簡(jiǎn)單，每句話都觸動(dòng)人心。