我們2211B班的何旭，體德測試排名第一，常年保持10%體脂，大學(xué)兼職教練最高工資2W3，臂圍。差不多是2瓦3“擁堵” 40歲了”，這些標(biāo)簽就是他現(xiàn)在的樣子。從意識到這一點的那一刻起，他就對運動充滿了熱愛。高三準備參軍時，體檢時發(fā)現(xiàn)拳頭大小的血管瘤，手術(shù)后身體大不如前，于是他開始健身�？祻�(fù)后，我花了3000元請了一位私人教練，這讓我以前對器材和訓(xùn)練一無所知的我大開眼界。然而，通過這次訓(xùn)練，我成為一名教練的愿望更加強烈了……

自從來到潮汐以來健身的認知變化

-1.我曾經(jīng)付錢給私人教練教我基本的深蹲和臥推超過12節(jié)課。在報名參加課程之前，不存在“關(guān)節(jié)功能篩查”這樣的事情。直到遇見了建萌，我才突然意識到，也許我還可以做到這一點。健盟是體德智訊擁有并經(jīng)營的健身房。何先生強烈感受到身體倫理中“不篩查、不訓(xùn)練”的理念，先評估身體狀況，再篩查發(fā)現(xiàn)問題。然后，我們創(chuàng)建有針對性的訓(xùn)練周期和計劃，以恢復(fù)整體關(guān)節(jié)功能和力量。這是成為一名優(yōu)秀教練的開始，也是對會員負責(zé)的開始。 2.力量訓(xùn)練。我之前的大部分訓(xùn)練計劃都是草率的，每天重復(fù)12RM的鍛煉，以為增加重量就能提高力量。眾所周知，增加肌肉力量的最佳訓(xùn)練方法是做5*5、5次/組、5組。 3. 了解如何對身體施加更多的力量，使身體結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)定。比如，在來體德之前，我硬拉可以舉到160公斤，現(xiàn)在我可以舉到180公斤。塑造好身體的骨骼，準確地發(fā)現(xiàn)問題并進行調(diào)整，就能產(chǎn)生更大的力量。 小本居姑娘們未來的教練他有話要說想減肥的你們：首先要做的就是定好作息，吃飯。每天燒水都是錯誤的！遵循正常飲食，必要時增加一些運動，例如飯后散步或爬地板。這是為了增加您的每日攝入量。一旦體重慢慢下降，結(jié)合力量訓(xùn)練和飲食管理來幫助你的身體適應(yīng)。通過這樣做，我們可以實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。每句話都很簡單，每句話都觸動人心。